自然科学加设艺工“优惠券” 助推提升体力训练队伍素质
——专家阐释考评体力训练项目远距练
■郭文淼 北京日报特派记者 吴旭
问：答加设远距练所致怎样的考虑？
答：加设远距练类似于近几年盛行的“体育运动处方药”，主要是特别针对部分单位“把考评体力训练项目当体力训练体力训练项目练”造成的岩口体力训练文本乏味、方式单个、队伍素质不高等师范问题，相关联每一考评体力训练项目为官兵们提供前瞻性体力训练方式辅导。从效用的视角讲，我们希望达到3个目标：其一提升考评体力训练项目战绩，通过自然科学的方式协助官兵们提升一般而言体力训练项目和整体考评战绩，既打牢部队体力此基础，也减少资金投入、提升经济效益；并有普及化自然科学体力训练经营理念，改变“以考库季、以跑库季”的现象，让艺工骨干力量和实习官兵们掌握岩口体力训练项目的基本要素重构和模组化艺工，进一步增强岩口体力训练爽朗度和诱惑力；三是满足用户官兵们体力训练需求，让不同能力层级的同袍找到适宜的“体育运动优惠券”，在一定程度上实现个人化体力训练。
问：请介绍一下远距练加设的外在基本原理？
答：综合现代体力体力训练方式和渐进准则，工作组研究形成“转化成机能—退阶高阶—加强力量”的加设路子，每一体力训练项目相关联加设5组远距练。首先是1组体育运动机能的转化成姿势，使参与体育运动的下肢、肾脏、关节搞好准备，更快地建立正确姿势模式、减少损伤风险。其次区分难度加设3组与考评体力训练项目模式相同的姿势练，可以称之为退阶、高阶和突破。最后1组是特别针对相关肌群的力量体力训练，这也是目前官兵们在体力训练中比较容易忽视的环节。如果缺乏相应的力量，重复练简单的姿势很难有效提升体力训练战绩。
问：答远距练在体力训练中如何使用？
答：顾名思义，远距练是起远距作用的，又相关联每一考评体力训练项目，各级艺工部门和官兵们使用时应注意把握两个准则。其一“对症下药”，即哪个体力训练项目薄弱，就使用相关联的远距练，进行前瞻性补差体力训练。并有“因材施教”，即根据自身水平选择难度适宜的姿势，逐步提升难度、提升战绩。需要特别说明的是，体力训练方式没有唯一性，同袍们也可以将远距练的相关姿势融入自己的体力训练计划中，没必要完全照搬；对于战绩不佳的同袍，还是建议比较完整地使用远距练。
问：加设远距练是否会增加官兵们的体力训练负担？
答：加设远距练的出发点是“赋能”，不是“增负”。首先，远距练是体力训练方式的参考，不是体力训练体力训练项目，更不是考评体力训练项目。其次，去年我们组织官兵们进行2个月试训，官兵们反馈远距练实用有效，提升体力训练战绩效用比较明显。以中部战区某部为例，使用远距练的实验组官兵们较之按原来方式体力训练的对照组官兵们，仰卧起坐、3000米跑、引体向上、30米×2蛇形跑的战绩都有明显增幅。在同等体力训练资源的情况下，体力体力训练效用更明显。从某种意义上讲，不仅没有增加体力训练负担，而且有利于“减负”。
问：加设远距练对训练保障的要求是否更高了？
答：加设远距练时，工作组充分考虑了对保障的要求，主要是基于部队现有的场地器材，配合一些徒手姿势和弹力带等小器材进行体力训练，没有需要追加的大件器材。
（阐释专家：张锦贤、刘玉甜、李春雷）
